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SPORTREVUE - DIE Bodybuilding- & und Fitnesszeitschrift in Deutschland
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Excerpted from the website:
- KRAFT DURCH MASSE
- Wenn Sie Seite 42 aufschlagen, wird Ihnen in unserem Trainingsprogramm sicher der Terminus der Dreifachsätze auffallen. Was aber ist ein Dreifachsatz? Ganz einfach: Es handelt sich um einen doppelten Reduktionssatz, also: ein Satz bis zum Versagen, dann das Gewicht reduzieren, sofort wieder ein Satz bis zum Versagen und dann der letzte Satz. Oder: Ein Reduktionssatz in einer Übung, gefolgt von einem Satz aus einer anderen Übung. Oder sogar ein Dreiersatz, also ein Satz aus drei verschiedenen Übungen, ohne eine Pause dazwischen einzulegen. Und wir absolvieren die Übung nicht etwa dreifach, weil wir den Schmerz lieben. Nein: Wir wollen unsere Muskeln mit Blutvolumen und stärkerer Faseraktivierung aufbauen. Wir haben das sowohl in dieser Serie als auch bereits auf unserer Webseite erläutert.
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